Choroby, w których magnez może pomóc

Założenie, że magnez pomaga w różnych chorobach, budzi wiele kontrowersji. 

W dwóch przypadkach istnieją silne przesłanki na to, że magnez jest skuteczny:

- Zespół napięcia przedmiesiączkowego. 

Niektóre kobiety utrzymują, że suplementy magnezu zmniejszają objawy zespołu napięcia
przedmiesiączkowego, szczególnie tkliwość piersi, bóle głowy i rozdrażnienie. Jeśli u ciebie objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego są bardzo nasilone, przyjmuj od 300 mg do 500 mg
magnezu dziennie przez dwa tygodnie poprzedzające krwawienie. Gdy krwawieniu towarzyszą bolesne skurcze, zażywaj magnez przez całą miesiączkę. Magnez może ci pomóc jeszcze bardziej, gdy będziesz stosować go wraz z pirydoksyną (wit. B6)

- Zapobieganie kamicy nerkowej. 

Wydaje się, że suplementy magnezu zapobiegają nawrotowi kamicy nerkowej, w której składnikiem kamieni jest wapń. Wszystko, czego potrzebujesz, to magnez w dawce od 100 do 300 mg dziennie. Będzie jeszcze skuteczniejszy, gdy przyjmiesz również 10 mg pirydoksyny (witaminy B6). Jeśli chorujesz na kamicę nerkową, porozmawiaj z lekarzem, zanim zaczniesz stosować suplementy magnezu.

Koniecznie zapamiętaj !

*Magnez to minerał potrzebny do prawidłowego przebiegu ponad 300 różnych procesów w organizmie.
*Zalecane dzienne spożycie (RDA) magnezu dla osób dorosłych waha się między 300 a 350 mg dziennie. Wielu badaczy uważa, że to zbyt mało, i zaleca spożywanie 500 mg dziennie.
*Do produktów spożywczych zawierających dużo magnezu należą: orzechy, fasola, warzywa o zielonych liściach i czekolada.
*Magnez może zapobiec niemiarowej czynności serca i nadciśnieniu.