Witaminy i minerały

To nie antybiotyk, który bierzesz przez tydzień, gdy jesteś chory, a potem przestajesz. 

Jeśli chcesz cieszyć się dobrym zdrowiem i kondycją przyjmujesz je stale. Suplementację kończysz,gdy kończy się zapotrzebowanie twego organizmu na tlen. Jeśli twoje życie jest dla ciebie ważne, zadbaj o swój organizm, dostarczając mu potrzebnych składników produkowanych przez najlepsze, sprawdzone firmy. Jest ich bardzo dużo, ale niewiele produkuje naturalne, niesyntetyczne suplementy.

Niech cię nie zwiedzie napis na opakowaniu, czy zapewnienie sprzedawcy, że produkt jest w 100% naturalny, bo w USA, Kanadzie i wielu innych państwach prawo nie zabrania umieszczania takich
napisów, jeśli tylko jeden składnik jest naturalny. Zdarza się również, że główne składniki takiego suplementu są naturalne w 100%, ale aby je połączyć w tabletkę używa się chemicznego lepiszcza, które w dużym stopniu dyskwalifikuje dany produkt jako naturalny. Podobnie ma się sprawa z barwnikami chemicznymi,
dodatkami zapachowymi lub kolorystycznymi.

Warto zwrócić na to uwagę kupując, a następnie zażywając suplement. Należy tez sprawdzić, czy dana firma posiada własne plantacje, gdzie one się znajdują oraz w jaki sposób prowadzone są uprawy. Firmy, które swoje suplementy produkują z roślin, warzyw i owoców pochodzących z obcych plantacji, nie mają
kontroli nad procesem produkcji. Należy poznać historię rozwoju danej firmy i tradycje, zaplecze badawcze, system kontroli jakości i wielkości produkcji oraz rynek odbiorców.

Często słyszy się, że zdrowie jest najważniejsze, ale tak naprawdę niewiele dla niego robimy. Efekty nieprawidłowego odżywiania się, czyli braku odpowiednich witamin i minerałów, dadzą się na pewno odczuć z opóźnieniem kilku lat. Dzisiaj możesz się przed tym ustrzec. Dobre suplementy, witaminy i minerały to
najlepsze i najtańsze ubezpieczenie.

Jeżeli Twój lekarz uważa, że dodatkowe zażywanie suplementów nie jest ci potrzebne, lub że znajdziesz je w codziennym pożywieniu, szybko zmień lekarza. Im szybciej tego dokonasz, tym większą masz szansę cieszyć się długim życiem w zdrowiu i dobrej kondycji. Czego z całego serca wszystkim życzę.

www.martadymek.suportio.pl

Ból głowy

Ból głowy jest jedną z najpospolitszych dolegliwości, której w różnym stopniu i z różną częstotliwością doświadcza większość ludzi.

Różne są rodzaje i przyczyny bólu głowy i dlatego warto próbować różnych spośród szerokiej gamy ziół
i ich mieszanek zarówno wenętrznie jak też zewnętrznie. Dostępne są również wyciągi i olejki z tych roślin
przydatne w leczeniu i uśmierzaniu bólu.

Rośliny lecznicze:wawrzyn szlachetny (liść laurowy),wrotycz maruna,wrotycz pospolity,wierzba,
wiesiolek pospolity,imbir lekarski,melisa lekarska,mięta pieprzowa,miłorząb dwuklapowy,fasolka szparagowa
szpinak,mak,portulaka pospolita,tymianek pospolity.

Wrotycz maruna i wrotycz pospolity można stosować w postaci naparu przyrządzanego z kilku świeżych
liści zalanych wrzątkiem.Do naparu można dodać też liście laurowe.Napar można pić nie tylko w razie wystąpienia bólu ale także regularnie jako środek profilaktyczny co jest często stosowaną metodą w Angli.
Można też spożywać liście wrotyczu choć nie uchodzą one raczej za smaczne. Najwygodniej jest jednak zażywać wyciąg z wrotycza w postaci kapsułek. Wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem w sprawie dawkowania.

UWAGA: wrotyczu nie powinny przyjmować kobiety w ciąży oraz karmiące piersią.

Z kory różnych gatunków wierzby można sporządzać napary zalewając 1 do 2 łyżeczek tego zioła filiżanką wrzątku. Najsilniejsze działanie ma kora wierzby wawrzynkowej, purpurowej lub kruchej.

Na przewlekłe bóle głowy zaleca się stosowanie olejku z wiesiołka dwuletniego w postaci kapsułek.
Należy zażywać sześć do ośmiu kapsułek olejku dziennie.

Na bóle migrenowe można stosować imbir lekarski suszony lub świeży w ilości 5 gramów 3 do 4 razy
dziennie. Imbir można też przyjmować w postaci kapsułek po 500 miligramów.

Stosowanie miłorzębu dwuklapowego powoduje poprawę krążenia krwi a dzięki temu może spowodować
ustąpienie bólu głowy. Zaleca się zażywać po 30 kropli wyciągu z miłorzębu trzy razy dziennie przez dwa dni albo w postaci kapsułek zgodnie z dawkowaniem podanym na opakowaniu.

UWAGA: należy uważać aby nie przedawkować miłorzębu gdyż może to spowadować biegunkę i
rozdrażnienie.

Melisę lekarską stosować należy (jednorazowa dawka) w postaci naparu sporządzonego z dwóch
łyżeczek suszonego zioła zalanego szklanką wrzątku. Napar należy zostawić do parzenia pod przykryciem aż do ostudzenia.

Olejek z mięty pieprzowej z odrobiną alkoholu przynosi ulgę przy bólu głowy po wtarciu w skronie. Można go też zmieszać z olejkiem lawendowym.

Osoby cierpiące na bóle głowy i migreny powinny spożywać warzywa lub zioła zawierające dużo magnezu gdyż jego niedobór może być przyczyną ich dolegliwości. Takimi roślinami są fasolka szparagowa, szpinak,
mak (nasiona) i portulaka pospolita.

Tymianek pospolity zaleca się stosować w postaci naparu (do picia) sporządzonego z jednej łyżeczki
suszonego zioła zalanej wrzątkiem wody.

Można też zrobić sobie herbatkę z mieszanki ziół o składzie: mięta pieprzowa, goździki, imbir, kora wierzby, papryka ostra w proporcjach, które nam odpowiadają. Herbatkę można popijać albo też stosować do okładów zewnętrznych.

W konsultacji z lekarzem można również stosować inne zioła (żeń-szeń, pieprz czarny, bazylia, kminek, kolendra, babka, rozmaryn, ostryż długi) a także zastosować suplementację (np dawkowanie magnezu).


www.martadymek.suportio.pl

Czy możemy się bronić przed nowotworami?

Jak możesz się  bronić przed wolnymi rodnikami?

Organizm zdrowego człowieka zazwyczaj sam reguluje mechanizmy obronne nazywane antyoksydacyjnymi. W przypadku równowagi procesów oksydacyjnych i antyoksydacyjnych, organizm funkcjonuje prawidłowo. Gdy ta równowaga zostaje naruszona, zaczynają się rozwijać choroby.

Przed nadmierną ilością wolnych rodników możemy się bronić, unikając zanieczyszczeń powietrza, nadmiernego opalania się, palenia papierosów, zakładając maski i ubrania ochronne podczas produkcji chemikaliów, spożywając produkty zawierające tzw. antyoksydanty oraz uzupełniając żywność preparatami, które unieszkodliwiają działanie wolnych rodników w organizmie. Do najsilniejszych antyoksydantów należą witaminy A (retinol) i E (tokoferol).

Wiele osób uważa iż duża ilość warzyw i owoców, w których znajdują się witaminy wystarczy aby zaspokoić potrzeby organizmu. Niestety badania dowodzą iż obecnie produkowana żywność jest w dużo bardziej wyjałowiona z potrzebnych nam witamin niż ta produkowana sto lat temu.

Sama odpowiednia dieta nie zawsze jest więc wystarczająca. Poza tym uzupełnianie witamin warzywami i owocami trwa bardzo długo, gdyż wiele witamin aby zostały w odpowiedni sposób przyswojone przez organizm wymaga obecności innych pierwiastków i związków. Wchłanianie tych witamin możemy przyspieszyć i ułatwić, gdy dostarczymy organizmowi potrzebnych substancji w formie np. kapsułek, w których witaminy znajdują się w swej naturalnej postaci rozpuszczonej w tłuszczu.

Badania dowiodły że dzięki długofalowemu podawaniu witaminy E (tokoferolu) można ograniczyć ryzyko powstawania choroby niedokrwiennej serca nawet o 40%.

Obie witaminy chronią także organizm przed zaburzeniami widzenia. Okazało się, że ich przyjmowanie powoduje nie tylko zatrzymanie procesów degeneracyjnych oka u osób starszych i upośledzenia widzenia, ale również przyczynia się do znacznej poprawy widzenia.

Witaminy A i E przyjmowane jako suplement regularnie przez wiele lat mogą także w znacznym stopniu zmniejszać niebezpieczeństwo karcygenezy, czyli procesów nowotworowych.

Świadczą o tym wyniki badań z ostatnich lat. Potwierdzono w nich częstsze występowanie stanów przedrakowych szyjki macicy u kobiet spożywających pokarmy ubogie w witaminę A lub beta - karoten w porównaniu z kobietami, które miały prawidłowo zbilansowaną dietę. Niedobór witaminy A można także traktować jako istotny czynnik ryzyka raka płuc i żołądka.

Z kolei w innych badaniach zauważono, że regularne podawanie witaminy A i E zmniejsza ryzyko raka prostaty oraz zapadalności na nowotwory okrężnicy. Regularne przyjmowanie witaminy E zmniejsza także ryzyko powstawania łagodnych polipów jelita grubego, które często po pewnym czasie przekształcają się w raka okrężnicy.

Poza tym z długoletnich badań wynika, że czas życia różnych gatunków ssaków jest tym dłuższy, im większa jest zawartość witamin A i E w ich tkankach.

Normy podają dzienne zapotrzebowanie organizmu na te witaminy, jednak pamietaj że każdy organizm jest inny i każdy człowiek znajduje się w innej sytuacji, Twoje zapotrzebowanie może być więc większe.

Zapotrzebowanie na witaminy wzrasta szczególnie np. u kobiet w ciąży, u osób mających większą masę ciała, intensywnie uprawiających sport, u palaczy tytoniu, u tych, którzy mieszkają w zadymionym środowisku lub przebywają w otoczeniu chemikaliów.

Ponadto, wraz z wiekiem zmniejsza się skuteczność systemu ochronnego naszego organizmu a ryzyko powstawania wielu chorób jest coraz większe. Dlatego stopniowo zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na te witaminy.

Czy ważne jest dla Ciebie zdrowie ?

www.martadymek.suportio.pl

Co tak naprawdę jest przyczyną starzenia się?

Jest kilka przyczyn szybkiego starzenia się, ale podstawową są tzw. wolne rodniki. 

Jeżeli będziesz wiedzieć jak zapobiec powstaniu wolnych rodników,
możesz powstrzymać starość.

Nowoczesna nauka pozwala nam poznać mechanizmy, które przyspieszają proces umierania żywych organizmów. Dążenie do ich poznania stało się podstawowym zadaniem organizmów myślących, czyli nas. Zapobiec większości niszczących nas chorób można tylko w jeden sposób – spowolnić proces starzenia się organizmu. Sekrety starzenia się naszego organizmu leżą bardzo głęboko - na poziomie komórkowym. Według ostatnich badań żywe komórki naszego organizmu są ciągle narażone na ataki związków chemicznych zwanychwolnymi rodnikami. Wynikiem tych ataków są uszkodzenia komórek ludzkich, które z czasem się kumulują, aż osiągną poziom, z którego nie ma odwrotu. Powstają schorzenia, które prowadzą nas na krawędź życia. I nie jest już ważne, na co umrzemy. Może to być zawał, udar, zator, wylew, nowotwór itp. O rodzaju schorzenia na które umrzemy, decydują geny.

Lecz musimy walczyć nie z poszczególnym schorzeniem, ale ze starzeniem się naszego organizmu, które jest właśnie przyczyną powstawania chorób, a te są związane z wolnymi rodnikami.

Jeżeli będziesz wiedział jak zapobiec powstaniu wolnych rodników, powstrzymasz starość oraz zachowasz doskonałe zdrowie. Podstawą tego są harmonizatory komórkowe (przeciwutleniacze - antyoksydanty), które neutralizują cząsteczki utleniające zarówno białka jak i tłuszcze, zwane wolnymi rodnikami.

Przyczyną przyspieszonego starzenia się i starości jest niedobór, i to czasami znaczny, odpowiednich, organicznych pierwiastków i elementów w naszym organizmie.

Nowoczesne środki farmakologiczne pozwalają złagodzić istniejące już schorzenia, lecz nie likwidują ich. Przykra prawda polega na tym, że większości śmiertelnych chorób można zapobiec, a nawet odwrócić ich bieg za pomocą dostarczenia naszemu organizmowi odpowiednich witamin i minerałów.

Trzeba wiedzieć, że przyczyną większości niszczących chorób nie są wirusy i bakterie, lecz skutki działania wolnych rodników, powstających z biegiem czasu. Właśnie starzenie się naszego organizmu jest jedyną poważną chorobą, której naprawdę trzeba się obawiać już po 25 roku życia.

Nowoczesne badania naukowe wykazują, że schorzenia degeneracyjne, takie jak nowotwór, schorzenia układu krwionośnego, serca, choroby reumatyczne, choroba Alzheimera, udar mózgu nie tworzą odrębnych schorzeń, lecz są przejawami działania procesów utleniania komórkowego, nasilającego się z wiekiem. Rola wolnych rodników w procesie starzenia sięwynosi 80 – 90 %. Z tego powodu leczenie odrębnego schorzenia nie ma większego sensu. Nawet przy tymczasowym zahamowaniu procesu rozwoju choroby, a przy ciągłym działaniuwolnych rodników, nastąpią nawroty schorzenia.

Musimy zahamować powstawanie nadmiaru wolnych rodników i jego skutek – przedwczesne starzenie się
naszego organizmu.

Sergey Karpov i Wiera Chmielewska
Artykuł jest fragmentem ebooka "Dieta surowa, która jest... smaczna" 

www.martadymek.suportio.pl

Antyoksydanty walczą z chorobami

Skąd się biorą wolne rodniki w naszym organizmie.

Wolne rodniki powodują uszkodzenia białek, tłuszczów i zdrowych komórek.
W organizmie najwięcej wolnych rodników powstaje podczas procesu metabolizmu tlenu, a przecież każdy z nas musi oddychać aby żyć. Czasami, nazywane są one reaktywnymi formami tlenu. Powstają podczas fizjologicznych procesów w komórce. U zdrowego człowieka około 5% wdychanego tlenu przekształca się w wolne rodniki. Mogą się one także tworzyć podczas niedotlenienia, na skutek napromieniania promieniami ultrafioletowymi, opalania się, palenia papierosów, spożywania niektórych substancji chemicznych czy leków wywołujących tzw. procesy nadtleniania (oksydacyjne).

Duże ilości tych "złośliwych" cząstek powstaje w wyniku kontaktu ze spalinami wydobywającymi się z rur wydechowych samochodów.

To co za chwilę się dowiesz może byc dla Ciebie szokujące, jednak dobrze o tym wiedzieć.

Badania dowodzą że wolne rodniki mogą być przyczyną ponad 50 schorzeń.
Schorzeń, które wraz z rozwojem cywilizacji są coraz częstsze. Mam tutaj na myśli m.in. choroby niedokrwienia serca, miażdżycy, choroby nowotworowe, choroby trzustki czy chorobe Alzheimera.

www.martadymek.suportio.pl

Więcej witaminy A+E

Zapewne wiesz iż medycyna lata temu poznała znaczenie tych związków w organizmie. 

Producenci m.in. kosmetyków korzystają z tej wiedzy aby produkować jeszcze lepsze i jeszcze skuteczniejsze kosmetyki i preparaty pielęgnacji ciała.

Poniżej artykuł p.Barbary Michalik pt. "Więcej witaminy A+E".

Wolne rodniki są cząsteczkami organicznych związków pozbawionymi jednego elektronu. Dążą więc za wszelką cenę do tego, aby uzupełnić brakujący elektron z cząsteczek związków znajdujących się w innych tkankach. Napotkawszy zdrowe cząsteczki, błyskawicznie wchodzą z nimi w reakcje i zabierają potrzebny im elektron. Powoduje to uszkodzenia białek, tłuszczów i kwasów nukleinowych zdrowych komórek, a także spustoszenie w naszych zasobach tlenowych. W efekcie wolne rodniki rujnują nam zdrowie i przyczyniają się do przedwczesnego starzenia się organizmu. Naukowcy twierdzą, że mogą wywoływać nowotwory, artretyzm, miażdżycę naczyń, a w konsekwencji udar lub zawał serca.

Tworzą się one w naszym organizmie w sposób biologicznie naturalny, podczas procesów przemiany materii oraz rozpadu zużytych komórek. Jednak ich gwałtownemu namnażaniu się sprzyjają też stany zapalne, zwłaszcza przebiegające z gorączką, zażywanie wielu leków, a także stres, zanieczyszczenia powietrza, palenie papierosów, alkohol i środki chemiczne.

Jak z nimi walczyć?

Sposobem na wolne rodniki jest m.in. szybkie dostarczenie im elektronu do pary. Antidotum przewidzianym przez naturę są tzw. antyoksydanty, czyli po polsku przeciwutleniacze. Należą do nich m.in. witaminy A, C, E, beta-karoten i niektóre składniki mineralne. Ich elektrony są łatwym łupem, toteż antyoksydanty chronią organizm przed uszkodzeniami czynionymi przez wolne rodniki w zdrowych komórkach.

Przeciwutleniaczy można dostarczać organizmowi w tabletkach, ale znacznie lepiej jest tak skomponować jadłospis, by zawierał również odpowiednią pożywkę dla wolnych rodników. Gdy wchłoną brakujące im elektrony, staną się nieszkodliwe. Na przykład posiłek z mięsa upieczonego na grillu, bogatego w wolne rodniki, dobrze jest uzupełnić neutralizującymi je warzywami i owocami. Dobrze jest również chronić organizm przed stresem, stanami zapalnymi, które sprzyjają powstawaniu tych toksycznych cząsteczek.

To jest tylko jeden ze sposób w jaki możemy radzić sobie z wolnymi rodnikami.

www.martadymek.suportio.pl

Omega 3 w walce z rakiem

Dokładne przestrzeganie diety Dr Budwig dotyczy wyłącznie osób chorych na raka.

Jeśli chodzi o profilaktykę, tego wymogu nie ma. Zwracam na to uwagę, ponieważ  taką dietę jest ciężko utrzymać.

Dziś chcę tylko zwrócić szczególną uwagę na tłuszcze omega-3 jakie u nas są dostępne. Można je mianowicie kupić w postaci suplementów, różnych firm, za różne ceny i różnej jakości. Jak wiadomo wszem i wobec, najlepszym pożywieniem dla człowieka jest pokarm świeży niekonserwowany i nierafinowany. Ot, naturalny. Tak jak i człowiek jest Naturalny.

Tak więc, proszę zerknąć do załącznika i poznać źródło naturalnego tłuszczu omega-3.

ZDROWE TŁUSZCZE OMEGA-3.doc
78 KB Wyświetl Pobierz

www.martadymek.suportio.pl