Wreszcie można odpocząć po świętach i sylwestrowej zabawie… Coraz częściej wybieramy formę aktywną odpoczynku, np. wędrówki po górach, szusowanie na nartach, jazda na desce snowboardowej czy łyżwach. Mając na uwadze dobro naszego organizmu do zimowych sportów należy się jednak odpowiednio przygotować, by w pełni cieszyć się z wyjazdu, zapomnieć o codzienności, a przede wszystkim zrelaksować się… i nabrać sił z początkiem nowego roku!
Oto kilka praktycznych wskazówek:1. Zadbaj o odporność!
Trzeba przyznać, że szczególnie w zimie jemy znacznie mniej warzyw i owoców. W tym okresie więc brakuje nam wielu składników odżywczych, które wspomagają odporność naszego organizmu. Uprawianie sportów zimowych wiąże się z przebywaniem w niskich temperaturach, zdarza się, że organizm jest przechłodzony lub przegrzany. Skoki temperatur sprawiają, że układ immunologiczny zaczyna niedomagać. W asortymencie CaliVita® znajduje się szeroka gama preparatów, zawierających składniki aktywne wpływające korzystnie na aktywność układu immunologicznego, np.:- Jeżówka purpurowa, cynk, Pau d’Arco, L-lizyna, ekstrakt z liści oliwki europejskiej - VirAgo;
- Koci pazur, cynk - ImmunAid;
- Mleczko pszczele - Bee Power;
- Witamina C, dzika róża, bioflawonoidy - C 300 Plus with Rose Hips and Bioflavonoids;
- Czosnek, koncentrat olejowy z natki pietruszki – Garlic Caps;
- 4 miliardy żywych kultur bakterii probiotycznych (Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum, Lactobacillus rhamnosus) oraz prebiotyk (fruktooligosacharydy) – ProbioBalance.
2. Postaw na silne kości i stawy! Wzmocnij naczynia krwionośne!
Na stokach narciarskich, lodowiskach czy nawet spacerując na ścieżce bywa ślisko, możemy więc niespodziewanie stracić równowagę swojego ciała i niefortunnie się przewrócić i spowodować m.in. złamania kości lub stłuczenia. Aby nasze kości stały się twardsze, a stawy sprawniejsze warto dodać do diety następujące składniki: - Wapń, magnez, witaminę D3 – Strong Bones PLUS;
- Cynk – Chelated Zinc;
- Selen – Pro Selenium;
- Witaminę C – C 500;
- Siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny, MSM (metylosulfonylometan), kwas hialuronowy, ekstrakt z kadzidłowca, wiązówka błotna, ekstrakt z kurkumy, cynk, mangan – Joint ProteX FORTE*.
Natomiast na strukturę naczyń krwionośnych wpływają korzystnie:
- Bioflawonoidy, dzika róża, witamina C – np. C 300 Plus with Rose Hips and Bioflavonoids, C PLUS.
3. Chroń oczy!
Śnieg potęguje działanie promieniowania UV, gdyż odbija promienie słoneczne. Wpływa to negatywnie na siatkówkę oka. W okresie zimowym zalecane jest noszenie okularów słonecznych. Składnikami aktywnymi, które wspomagają narząd wzroku, chronią oczy przed szkodliwymi czynnikami, łagodzą zmęczenie oczu i usprawniają proces widzenia są: - Luteina, zeaksantyna, witamina C, witamina A, borówka czarna – Lutein PLUS.
4. Pamiętaj o skórze!
Zimne powietrze, wiatr, gwałtowne zmiany temperatur, suche powietrze w pomieszczeniach sprawiają, że skóra staje się sucha, spierzchnięta, mało elastyczna a dodatkowo zaczyna czasami pękać. W celu regeneracji skóry po całym dniu warto zastosować następujące kosmetyki:- Aquabelle Nourishing Cream – krem odżywczy (na noc), którego składniki odżywiają, nawilżają skórę twarzy, jak również chronią ją przed działaniem wolnych rodników ;
- Hand&Body Lotion – balsam do ciała pomaga utrzymać nawilżoną i gładką skórę, można go stosować także na skórę rąk, która w okresie zimowym jest szczególnie narażona na wysuszenie.
5. Dobra kondycja to podstawa.
Aby uniknąć zakwasów, jak również dla własnego bezpieczeństwa, planując zimowe uprawianie sportów, warto wcześniej rozruszać nasze ciało poprzez np. spacer, gimnastykę, siłownię, itd.6. Pamiętaj o odpowiednim ubiorze!
Najlepiej ubierać się na ,,cebulkę’’, czyli nakładać na siebie kilka warstw ubrań jedna na drugą. Należy zakładać czapkę na głowę, przez którą tracimy 30% ciepła, jak również ciepłe rękawiczki i skarpety.7. Spożywaj ciepłe napoje i posiłki.
Życzymy powodzenia w zdobywaniu najwyższych szczytów nie tylko w górach, ale również w Nowym Roku! :)
Posty
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz